Доста често в ежедневието изникват дребни или по-големи задачи поради хората отлагат тренировките си.
Ето как да преминете през 6 често срещани бариери, които могат да се изпречат пред вас.
Имате твърде много задължения на работното място
Ако имате твърде работа и не можете да отделяте твърде много време да тренирате за по-продължителен период от време разделяйте една голяма тренировка на няколко по-малки. Разделяйте преди и след работа, а ако имате възможност си правете разходки по време на обедната почивка. Също ако работното ви място не се намира на много далечно място можете да вървите пеша до него вместо да използвате автомобил. Физическата активност винаги може да се направи в кратки периоди.
Планирайте деня си и вижте кога ще имате възможност да вмъкнете тренировките си и за какъв тип упражнения ще имате време.
Твърде заети сте в семеен план
За някой от вас, може семейството да е приоритет и всичко друго да остава на заден план. Ако имате възможност излизайте групово в парка дори и само за разходка.
Ако някой от приятелите или семейството ви са в подобно състояние и имат подобни интереси можете да излизате или тренирате групово, всичко става по-приятно, ако си имате компания.
Помолете роднини или приятели за помощ. Така можете да отделите малко време за себе си - за тренировки или дори за малко релаксация. Вярвам, че няма да имат нищо против веднъж или два пъти седмично да отделят няколко часа, за да ви помогнат.
Не обичате да излизате, когато времето е лошо
Не можете да контролирате времето, но можете да следите прогнозата за времето и да съответно да планирате тренировките си. Ако времето през деня ще бъде много горещо можете да провеждате тренировките си рано сутрин или вечер, когато времето е по-хладно. Също можете да разнообразявате и обстановката, ако обичате да тренирате навън, но нямате тази възможност можете да разнообразите с тренировки във фитнеса или дори вкъщи.
Ако искате можете и да си купите оборудване, с което ще можете да тичате навън, когато вали сняг или дъжд.
Не знаете какво трябва да правите или от къде трябва да започнете
Искате да започнете да тренирате, но не знаете какво трябва да правите или от къде трябва да започнете, не знаете кои упражнения ще са най-ефективни за вас. Решението на този проблем е някой да изготви тренировъчна програма специално за вас или да закупите тренировъчен план с различни степени на трудност, така ще можете да започнете от най-лесните и след време ще можете да повишите нивото на трудност на тренировките.
Твърде срамежливи сте, за да отидете във фитнеса.
Не всички фитнес зали са еднакви - има по-големи и по-малки. Ако сте от по-срамежливите попитайте приятелите или колегите си, за да ви дадат съвети или препоръки къде да отидете, също можете и да потърсите някой по-малък квартален фитнес. След това можете да обиколите фитнес залите и да видите какви хора ходят так и каква е енергията, след това можете да изберете къде ще се чувствате най-комфортно.
Ако имате приятели, които тренират можете да ходите заедно, така също може да се чувствате по-комфортно.
Не можете да си позволите личен треньор или членство във фитнеса
Дейности като ходене или бягане на открито и правене на лицеви опори и клекове в хола ви са безплатни, а и в днешно време почти всички имаме интернет, там има много клипове и статии с упражнения и съвети.
Надявам се съветите да ви помогнат да премахнете всички бариери от пътя си.
Целувки, Стефани ❤️
Тази статия все още няма коментари